中国腰椎间盘突出症越来越年轻话。许多办公室职员在这方面或多或少都有症状。据资料显示，15.6%的20-45岁的年轻人都有不同程度的腰椎间盘突出症，这可能与生活中的腰疼和腿麻有关。

以下姿势对腰部伤害最大：

1、交叉双腿

当许多人坐着的时候，他们总是喜欢交叉双腿。除了水肿或静脉曲张，这种坐姿还会导致脊柱左右两侧软组织的被动失衡，从而导致腰椎间盘突出。

2、躺在沙发上

回到家窝在沙发上真的很舒服。然而，柔软的沙发很容易导致..下沉，整个身体下沉，背部拱起。长时间保持这种姿势会导致腰椎压缩，这很容易导致脊柱畸形和腰椎间盘突出。

3、下巴放在桌面上，眯眼看着屏幕

有时当你累了，你会习惯性地用胳膊支撑你的头，靠在桌子或椅子上，盯着前面的屏幕。你的姿势会使颈椎附近的肌肉太紧，减少大脑皮层的血液供应。

缓解小方法：酒烧鸡蛋

操作方法：准备一些草鸡蛋，洗净擦干后放入铝锅中。倒入50度以上的白酒，将鸡蛋浸没。点火加热，至鸡蛋煮熟，每次吃一个鸡蛋，并适量喝些白酒。然后上床盖被子发汗。一天一次，病轻者吃七次，病情较重者吃半个月左右，即可摆脱病症。白酒煮鸡蛋对腰椎间盘突出、骨刺、骨质增生等疾病有缓解作用。

中医讲究标本兼治，中医妙方圣-仲-草-膏贴，其有效成分具有通经活络、活血化瘀、消炎止痛的功效。能够有效消除炎症和水肿，疏通经络滋养受损的腰椎间盘，使其恢复原有弹性,解除炎症的目的。中药外敷能使药物透过皮肤表层直达病灶，发挥药物自身的治疗作用，从病根上解决问题，，据很多患者反映在淘``宝就有，它活性高，吸收较快，且药效持久，对于各类骨病均有九成的恢复率，一般情况下两三个周期就可以了，目前已为为千百万人解决了颈肩腰腿痛的烦恼。

运动护理：

1.向后行走练习：向后行走也就是我们所说的“向后行走”。向后行走运动改变了腰椎突出的方向，有助于保护腰椎。它每天可以使用大约一个小时。该方法适用于腰椎间盘突出症患者，最好与家人一起进行向后行走锻炼。

2.避免用冷水洗涤。寒冷天气睡觉时盖上被子。

3.在生活中，你应该在业余时间参加更多的慢性有氧运动，以增强你的身体抵抗力，增强你的体质，强健你的骨骼。

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