但，哪怕是这么轻量的养生运动，是不是依然有一帮人“就是动不起来"呢?
通常，当我们特别容易犯懒，动一动就十分疲累的话，老朋友们是不是会想起我们老生常谈的四个字“脾虚湿困”呢？
脾虚和湿气重导致的容易倦怠，还常常会伴有以下的表现：
头发爱出油、面色萎黄、肠胃不佳、小肚子大、精神不振、四肢沉重、睡觉流口水、皮肤起疹子、便溏泄泻、雀斑加重、面部油亮，常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，等等表现。
这时候，我们首先想到的，一定是祛湿。但，不要着急，我们得先想想，这个湿，究竟是从哪来的。
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湿气重的根本原因在脾胃
中医认为，湿是六大致病因素之一，湿与寒在一起，称为湿寒；与热在一起，被称为湿热；与风在一起，被称为风湿；与暑在一起，被称为暑湿。
在五行木火土金水中，能够制约克制水的便是土，而土对应的脏器是哪个呢，正是我们的脾。所以从中医五行中，我们可以先简单的明白脾土是可以克制水的。脾主运化，与人体内水液的代谢和输布密切相关，而我们身体中的湿气重，正是水份津液代谢有问题，让运化不了的水份停留在我们的身体皮肤、孔窍、脏器、三焦之中，内水液聚而成湿，甚至积而成水。
湿邪，尤其是寒湿过份的聚积，常常有两个原因，一是在身体素质还不错的情况下，受了外寒，处理不当，比如滥用抗生素，病邪从一个简单的表证，慢慢入里，侵犯到足太阴脾系统。这种情况在我们很多小朋友感冒后常见。会常常因为给小朋友用药不当，伤了脾胃，后面会有一个长期的脾胃功能差、食欲差等等的表现。
另一种情况，则是身体的正气本身不够足，再因为饮食等等原因，让脾胃直接受了寒邪。
学过羊爸爸B课的妈妈们，对这种情况应该不陌生，这些脾胃虚弱、气虚阳虚、易感冒、形体消瘦、消化不良，容易过敏、容易腹泻等等表现，都是六经辨证里，太阴证的范畴。
去湿的根本之策是养脾胃
很多人体内湿邪重，吃了很多除湿的药物，一时见效，但是每逢夏天，身上总爱长一些湿疹，舌苔也是厚腻的。反复除湿固然是一种办法，但并非最佳的办法。治本之策，是祛除了多余的湿气之后，还得养脾胃。
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脾胃为后天之本，气血生化之源。人体脏腑器官，营卫经络，机体五官孔窍，全都是赖于脾胃的运化，我们的元气，精气的滋养也全是赖于脾胃。中医认为，五脏六腑接受气于胃，才能发挥正常的作用，所以脾胃的强弱与人体的健康，生命都有密切关系。
正气存内，邪不可干；邪之所凑，其气必虚，是什么意思，是说任何一种病邪侵犯人体，都是因为与之相对应的正气不足，就是克制病邪的东西弱了，所以人体才生病。所以湿邪盛，是因为脾虚，而脾虚又会导致湿邪盛。健脾利湿，打破恶性循环，变成良性循环，身体才会越来越健康。
自制山药茯苓膏
-祛湿健脾 滋阴润燥-
【食材】
生山药（去皮）| 200克
茯苓 | 100克
大枣 | 100克
蜂蜜 | 适量
【做法】
1. 先将山药蒸熟捣烂，大枣煮熟去皮核留肉，茯苓研细粉。
2. 与枣肉，山药拌匀，上锅同蒸成膏，然后淋上蜂蜜即可。
3. 做点心食用。
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这样做出来的点心，能给脾系统补充动力，让脾更有动力去运化掉身体里多余的水份，脾的运化功能增强了，更好地把身体里的水份津液运送到每一个末梢角落，让身体内外都更均匀地得到滋养。
脾功能不好的人，常常会有一个普遍的感受，就是明明不渴，嘴唇皮肤却特别干，喝多少水都没用。当脾的功能强健起来以后，你会发现，水没有多喝，自己却整个的变得水润多了。所以，容易干燥的老年人群和更年期的女性，都可以试试这样去吃。
这个膏也适合有长期湿疹困扰的人群，当作日常小零食来吃。湿疹的问题，我们也在直播中提到过，是和脾胃的健康息息相关的。
最后，如果能辅以运动，食疗效果会更显著哦。运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发一系列的病症。
—— 小编补充 ——
觉得自制山药茯苓膏麻烦的话，也可以在心选商城直接买到我们的成品膏方哟。
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在简单的茯苓、山药、红枣三种材料的基础上，我们增加了薏苡仁、麦芽、橘皮、白扁豆、莲子等等食材，一方面，给脾胃打好基础，另一方面，帮助身体清扫多余的垃圾，还内在一片纯净。
还特别添加了肉桂、小茴香、肉豆蔻，给脾肾补充阳气能量，帮助脾系统更好地运化营养物质和水份津液。
依然按照羊爸爸心选的传统，做成一小袋的包装，每次一包，既方便使用，也方便出门携带。
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