春风拂面运动健身正当时 - 极顶速云移动站

春风拂面运动健身正当时

2024-04-11 15:00 浏览:159

只要开始就有益处

“晨跑5公里，打卡！”

“今天骑行15公里，打卡！”

“跳绳40分钟，打卡！”

……

上班族李春，前段时间在朋友介绍下，加入了一个运动打卡群。群里，人们年龄、工作各异，生活本无交集，却因为喜欢运动成了朋友。群成员除了身体不适等特殊原因外，一周至少要运动3次，并在群里打卡记录。

看着群友每天晒运动量，李春也加入了运动行列，每天骑行打卡。“在春风里骑车，连空气都是香的，一天心情都很棒。”李春说，开始运动后，不仅身体，精神状态也有了很大改观。“有的人因为减肥运动，有的人想要解压而运动，但不管哪种原因，只要开始运动，就是有益的。”李春说。

当运动成为习惯，整个人的生活状态都会积极起来。像李春这样，逐渐把运动当成一种生活方式的年轻人很多。骑行、跑步、足球、滑板……不管是传统运动，还是潮流玩法，都被年轻人精准“拿捏”。各大场馆、活动场所活跃着他们的身影，在春日里散发蓬勃朝气。

运动方式多种多样

3月31日清晨，市民张月芹一大早就来到九河公园，和太极老师学习太极剑。此时的公园里，已一片沸腾，人们健走、压腿、跑步，动力十足。有家长带着孩子赏花、遛弯儿，在亲子乐园嬉戏；有老人三五成群，跳舞、唱歌；有年轻人活力四射，打球、跳操……

春日里，人们纷纷来到户外，赏花运动两不误，运动不仅是手段，更是一种生活。

春光正好，有人每天跑步5公里、游泳馆里打卡、健身房里挥汗如雨；也有人利用空闲时间，在家附近跑跑步、跳跳绳、快走，即使工作忙，也要利用零星时间动起来。

有人热衷于晨跑的清新氛围，也有人享受夜跑的畅快淋漓，只要是适合自己的运动，并坚持下来，就会有收获。

春季健身重在舒缓

运动这事，既不能明日复明日，也不能操之过急。沧州中西医结合医院运动医学足踝外科医生袁令晨提醒，春季运动，重在舒缓，推荐游泳、跑步、健身操等有氧运动。适当的有氧运动可以提高心肺功能和人体抗疲劳能力，改善神经系统功能。

但针对不同的人群和需求，需要选择不同的强度、密度、训练的频率和持续时间，比如年轻人想增强心肺功能，可能选择中高强度的锻炼模式；想增加脂肪消耗，就要让运动时间更长。但在具体实践中一定要严格按照循序渐进的原则，逐渐增加运动时间和运动强度。